Category: 研究相关

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睡的好才能瘦的快

如果你想瘦的快并保持健康的瘦体成分,那么充足的睡眠是至关重要的。因为当你感到疲倦时你的体内激素水平就会改变,导 Read More

身体成分 如何利用它让自己更完美?

我们一直在强调身体成分的改变,但身体成分指的是什么?人体是有不同组织类型构成的,包括肌肉、骨骼、器官、脂肪,它们之间的比例就是我们所说的身体成分。所以也就意味着我们日常用的标准体重秤只能提供你个读数,无法确定你的身体成份比例。例如:一个200斤的运动员可能身体脂肪含量只有8%,但按照体重来说是绝对超标的,属于肥胖人群。所以传统的体重概念不能完全形容身体的科学构成比例。 Read More

让褪黑素帮助你减脂并加快身体恢复

褪黑素对于人体的健康和改善身体成分有着巨大的帮助,尽管这一个激素是人体内自身分泌的来帮助你睡眠的,但补剂也是完全安全的。同时可以改善身体成分可以影响血糖代谢,不会伤害肝脏和肾脏。另一方面,这是一个非常安全的补剂,长达两年的实验报告指出其没有任何的副作用和毒性。此外,有大量的谣言声称补充褪黑素会抑制人体自身分泌,这都是没有科学依据的。相反,最近两项研究指出褪黑素有着非常强大的的好处,那么就看我们今天的文章。 Read More

皮质醇的前世今生 你了解吗?

看过我们文章的朋友们应该都理解了皮质醇的存在,它如果太多就会让你腹部脂肪堆积并产生大量的肌肉流失。那是不是越少越好呢?可是太少的皮质醇又会让我们产生慢性疲劳的感觉。那皮质醇究竟是个怎样的物质呢?怎样才能让它维持在比较合适数量呢? Read More

女人如何成为睡美人

男人靠练女人靠睡,睡不好就不能成为美人。睡眠时间是很个人的东西,每个人的时间都不一样会相差很大,但有一点可以肯 Read More

年龄与蛋白质

无论你是从事举重、瑜伽或者只是想要简单的减少你的腰围,那么目前主流的建议蛋白质摄入量是不会让你保持健康的,特别是年龄超过50岁。这让很多数人感到惊讶,因为他们设计的高蛋白摄入量是参照年轻人的肌肉状况而设定的,而不是爷爷奶奶爸爸妈妈为标准的。

但是最近的一项研究正在呼吁大家注意这样一个事实:保持年轻和避免衰老最有效的方法是摄取足够的蛋白质而带来的脂肪增益效果,这一数量接近美国RDA(推荐膳食营养供给量)的两倍。 Read More

肾上腺疲劳的痛苦

  笔者常常听到人们在健身房完成了很棒的训练并且非常注意饮食,但只是感觉一般般。也有很多人大病痊愈后 Read More

你的饮食会改变基因构造吗?

人的身体就像是部神奇的精密仪器,尤其是我们说到DNA和基因的时候。一般人对基因都有个大概的概念。基因来自于我们父母,它们决定了我们的基因特性,你更适合成为力量型运动员还是耐力跑运动员,基因起着很关键的作用,它也在一直影响着我们健康状况。 Read More

紧张情绪如何毁了你的运动成绩?

你躺着床上,突然感觉有些焦虑,这种焦虑可能毫无来由,可能只是感到一阵压抑,继而会想到生活中那些灰暗的瞬间,令你十分沮丧。

美国焦虑和抑郁症协会的数据显示,焦虑症在美国甚至世界上很多国家都是最为常见的精神疾病,困扰着大约四千万成年人,有时候焦虑会无法通过常规方法诊断,但是它经常会让你感到紧张、疲乏,身体不在最佳状态,最可怕的是,你有时候不觉得这在影响着你。 Read More

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