Category: 运动相关

逐步降低体脂 深度剖析最有效的方法

我们相关的文章很多,我相信大家也有了一定的概念,但是在实际运用中就会出现这样那样的问题,尤其是肥胖阶段和最后需要减去10斤体重的阶段。通常这个阶段很难熬,不管你是要参加健美比赛还是为了去海边秀好身材,减脂是任何阶段都要注意的事情。但你要减掉多少脂肪才能让你的肌肉分明,尤其是腹部肌肉,这取决于一个人的目标和恒心。通常你在图片上看见的美丽身体在8%左右的体脂(男性),但在现实生活中你的体脂维持在15%左右是健康并可接受的。减脂是个困难的事情,原因是多种多样的。那么我们就总结出几种最有效的方法来帮助你减脂。这些方法可以一起使用也能单独使用,根据每个人的阶段和目标自己进行调整 Read More

无法降低体脂的十个原因

进入夏季,很多人开始给自己的制定健身计划,工作上完成一个新的目标,多学一门语言,换一辆车子或是将体脂率降到15 Read More

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只是安慰剂?压缩袜背后的真相

  压缩袜可以增加肌肉的氧气输送 我相信很多跑者的衣橱里都会有那么两三条的压缩袜或者护腿,当然我也逃 Read More

针对不同体质 如何改变自己的身材

你的生活中是不是也有这个一名叫“小美”的儿时玩伴,随着她逐渐长大,大家都觉得她是所谓的“大骨架”,因为看起来她并不胖,但也不像其他同学那么纤细瘦小。小的时候还好点,但是到了二三十岁时,小美的身材变得有点引人侧目了,而这种眼光也让小美觉得她不能再随便吃东西了,因为那些食品可能就是让她造成这身材的罪魁祸首。 Read More

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怎样避免减脂中最常见的四个错误

无论你刚开始健身还是已经在健身房混迹多年,你都可能在健身问题上犯错,当笔者第一次开始健身时,简直一塌糊涂,但现在已经能够清醒的认识自己的问题并及时进行修正了。我们从网络、朋友或是教练那里可能得到非常多的建议、规矩和提示,但是有些建议并不是那么正确,而且可能给你带来伤害。具体说到减脂问题,其实过多的有氧运动,严格节食和完全不摄入脂肪,这些都是一个个陷阱。除了这些问题,还有很多你需要澄清的事情,今天我们就列出了减脂中最常见的四个错误,跟大家分享一下,希望你能够吸取别人的经验教训,走上健康正确的减脂道路。 Read More

如何防范过于消瘦的风险?

在运动的世界里,很多运动员都不可能在一年四季保持赛季时的体重。例如铁三运动员,平时可能体脂率会稍微高一些,但到了赛季都在不停的减重,毕竟有一个较低的体重在比赛中还是很占便宜的。很多研究显示,精瘦的运动员在运动表现,能力和速度上有优势,所以你很可能理解为如果再减十斤,你没准会每公里再快30秒。 Read More

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运动可缓解慢性眩晕症状

  想象一下,你不仅可以通过运动训练肢体,也可以训练你的内耳。很多人都因为各种各样的原因导致眩晕,尤 Read More

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越野跑女神Mary Wilkinson:教你八个上坡跑的绝招

  Mary Wilkinson是Inov-8的赞助运动员,今天33岁,曾代表英国参加了九次世界级越 Read More

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有氧运动不为人知的八个小秘密

你可能听说过Kenneth Coope博士,他一直提倡有氧训练是最好的锻炼方式,这位有氧运动之父在70年代对有氧运动进行了大量的研究,用来支持自己认为稳态有氧训练好处的观点,但这种观点是否正确?如今是否依旧适用?那么,现在我们就来谈谈这些有氧运动支持者没有告诉你的事情,那些隐藏在有氧运动背后不为人知的秘密。 Read More

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