Category: 运动相关

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为什么进行力量训练的女性越来越多?

如今虽然越来越多的女性开始进入健身房进行训练,但她们大多都是在跑步机上跑几公里,或是练练哑铃,或是参加一些肚皮舞,尊巴之类的课程,顶多一周来上一节高温瑜珈。

但其实你可以对自己更狠一点。 Read More

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为何热爱运动反而让你增肥?

如果你想减重,通过运动来燃烧卡路里非常重要。但是如果你燃烧的不够,就不会从体重秤上得到好结果,没准还增加了不少。是不是听着有点熟悉?因为这也是笔者曾经的亲身经历,建议大家把文章看下去,也许你哪点做的确实不到位,赶紧修正吧。 Read More

铁人三项比赛中游泳其实最重要?

在铁人三项比赛中,游泳其实是一个让自己平静和冷静下来的环节。

游泳在整个比赛中所占的时间应该是10%甚至更少,90%的时间你都是在陆地上,很多人都试图在跑步和自行车环节上用更短的时间获得好成绩。那在水中的环节就不重要了吗?错!其实游泳环节对后面的环节影响非常大,下面我们就帮助大家分析一下主要的两个原因: Read More

体重秤 你最忠实的减重伴侣

很多健身和营养专家都经常警告减重人群不要总测量体重,但是实际上可能是不正确的,在PLOS ONE上的研究正是想说明这一点。科学研究是这样说的:每天量体重会显著增加超重者的减重效果,低频率的量体重和减重变缓与增重相关。 Read More

提升睾酮水平:健身者的三个必须与禁止

在我们以前的文章中,有不少关于睾酮的文章,它一直都是健身者最需要面对的问题,尤其是那些试图追求更好运动成绩和更完美身材比例的人们。 装备公园的编辑们也请教了一些中医,试图找到更完美的提升人们睾酮利用率的方法,让更多的健身者能抵御疲劳、抑郁、体重增加、失眠,甚至是性欲低下的状态。今天我们就从总结出来的三个禁止开始吧: Read More

提高新陈代谢10个办法

你知道怎样提高新陈代谢吗?那些事情能让你的代谢率高涨呢?时光有无法倒流,你不能改变你的年龄、性别、遗传和疾病。但这些都不意味着你不能让你的新陈代谢加速。有些食物能够促进新陈代谢,吃饭的技巧也有同样的作用,甚至是家居的设计也能让你燃烧更多的卡路里。我们今天就来看看都有哪些晓得习惯和生活方式能够提供给我们。 Read More

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提高基础代谢减少体脂的最佳方法

对于大多数的人来说,持续性的减肥简直是不可能的。开始几周随着你的饮食和训练系统化身体会有不同程度的反应,这些都是向好的方向发展,可是随着时间的推移和你身体的适应你就会发现减肥停滞不前了,脂肪又重新回来了。这里面的原因是当你减脂到一定阶段时人体就会自我保护减慢你的新陈代谢,来防止脂肪的损失,与此同时你还会失去大量的肌肉(增肌的平台期),这些都是代谢不利引起的。如果你的身体出现了以上这些反应那就要好好看看我们今天的这篇文章,通过饮食和训练来防止你的体重反弹,帮助身体的新陈代谢重新提高。 Read More

随着年龄增长 我们的身体力量有何变化?

你可能一直在想,人到了什么时候锻炼身体会应该停止,五十岁?六十岁?在最新的力量与体能研究周刊上,研究人员们对比了同样训练计划下,年龄较大和较小的测试者的表现情况。

这个实验中,研究人员们发现较小部位和具体部位的力量训练对于年长的人来说略微差一些,但是当整个训练项目完成后,结果是两组人的表现结果没什么差别。 Read More

素食者打造肌肉的六重迷思

  一直以来,我都倡导大家要摄入完整的营养,不要挑食,而且强调过来自肉类的营养师不可替代的,尤其是其 Read More

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