Category: 运动相关

大错特错!关于运动损伤的七大疑点

很多资深运动员在进行高强度的运动计划时,总是避免不了产生一些运动损伤。但是他们中不少人却是不知道该怎么办?道听途说的很多方法往往让损伤更严重,今天我们就总结了七个大家最常听到的说法,深入分析一下。 Read More

冰浴是否可以预防运动伤害?

近日,STACK网站一篇文章提到:对于运动受伤来说,冷疗已经存在很长一段时间,但冰浴把效果更提升了一步,冰浴浸 Read More

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More fire 肯尼亚运动员如何跑步的

在肯尼亚的高山上有个女孩在红色的土路上奔跑,她没有GPS 手表。他跑步穿的鞋也是借来的旧鞋。他的训练目的就是能为了能跟上她的朋友,日复一日。如果他能坚持下去她可能会赢得2018年纽约马拉松比赛。 Read More

Let it Go 如何摆脱一场“失败”的比赛?

  在上周末刚结束的铁人三项中,有很多朋友取得了不错的成绩,不过几家欢喜几家忧,难免有个别人的发挥并 Read More

DHA对于训练后恢复有帮助吗?

二十二碳六烯酸,也就是我们所说的DHA是omega-3的一种,我们都知道这是一种抗炎物质。当你训练的时候,肌肉会发生损伤,紧接着就是发炎。有迹象表明omega-3类的物质会帮助我们更好更快的从训练中恢复。在力量与体能研究期刊上的一篇文章,研究人员们正是想搞清楚DHA在训练后的效果。 Read More

对抗酷暑 四种夏日训练的营养食品

如果你是一个喜欢在夏日户外训练的健身爱好者,那夏天来了想必又是一番和太阳的斗争到来了吧!夏日训练后的晒伤很可能会演变成严重的健康问题。有时候光依靠防晒霜和衣服可能并不特别理想,如果有一些可以服用的食品能让你增强防晒效果,不仅是一种有效的训练营养补充,而且是天然食品,你一定会非常感兴趣吧! Read More

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高海拔训练时我该注意什么?

在高海拔训练时,你最需要注意的就是自己的营养问题。很多耐力运动爱好者或者健身者都会为了某项赛事或是达到心中的目标成绩而选择去高海拔地区训练。这篇文章我们并不过多讨论高海拔训练的训练环节,我们未来会有文章进行介绍。今天我们就来谈谈高海拔训练时的营养需求。 Read More

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