Category: 饮食相关

骨头汤的丰富功效

  前几天和一帮朋友一起吃饭时聊到汤的作用,我认为骨头汤不仅仅是美味还含有大量的营养元素,对健康有许 Read More

帮助燃烧脂肪四种营养元素

当人们想到帮助脂肪燃烧营养时,估计大部分的人会把绿茶或咖啡因纳入其中。但是你要知道:如果身体没有足够的营养支撑 Read More

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你从来不知道的减肥新法

从2014年开始推广低碳饮食到2015年的史前饮食到2016年的生酮饮食到后来的均衡营养,见过了市面上所有减肥 Read More

甲减与碘: 关键营养素还是有害毒素?

碘缺乏是世界范围内甲状腺功能减退症最常见的原因。优化你的碘摄入量是至关重要的, 而且太少和太多的碘可能是有害的。

为什么优化你的碘摄入是如此重要, 为什么摄入太少或者太多都对身体有害?碘缺乏是世界范围内甲状腺功能减退症(甲减)最常见的原因。于是,世界各地的卫生部门就开始将碘添加到食盐中。这种办法有效地纠正了碘缺乏症。但它有一个意想不到的和不想要的效果,在那些在食盐中添加碘的国家,自身免疫性甲状腺疾病的发病率大幅度上升,这些国家有:

斯里兰卡、土耳其、巴西、中国、希腊、阿塞拜疆。 Read More

重金属与儿童的行为障碍症

儿童行为障碍症正在席卷全球,研究表明:重金属毒性可能是儿童行为障碍的根本原因之一,这包括:小儿多动症、泛自闭症障碍、抽搐等。我们今天就来看看重金属的主要来源,以及它的危害和治疗。 Read More

怀孕期间低碳水饮食会增加婴儿缺陷的风险

最近的一项研究表明,低碳水化合物饮食可能会增加出生缺陷的风险。 但这真的是缺少碳水化合物的愿意吗?还是有别的原因? 在今年二月份的时候《出生缺陷研究》刊登出一项名为:低碳水化合物可能增加神经管缺陷的风险的研究报告。此研究的结果表明:相比较正常饮食的孕妇而言,采用低碳水化合物饮食的孕妇所产出的胎儿患神经管缺陷风险提高了30%。 Read More

饮食中质量胜过数量

许多年来,研究人员一直在争论哪一种饮食方法最适合减肥:低脂或低碳饮食法。现在,一项稳定的、长期的研究已经一劳永逸地解决了这个问题,那就是:没有放之四海而皆准的方法,但所有不损害健康的饮食减肥法都应该建立在真正的食物上,而不是加工食品和补剂。
目前,肥胖是一种新兴的、重大的公共卫生流行病。成年人中肥胖人群已经超过40%,如果目前的趋势发展下去,到 2030年, 这一比例会超过50%。肥胖会增加心脏病、糖尿病和癌症的患病风险,每年给医疗保健系统带来1470亿美元的负担。
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胆碱你补对了吗?

胆碱是人体正常生长、发育和维持各项功能的必需营养素,但大多数的中国人明显摄入不足。最近的一项研究表明,即使日常服用胆碱补剂,肠道里某些微生物可以阻碍胆碱吸收,导致胆碱不足。这一点在怀孕期间要特别注意。那应该如何应对呢?

胆碱是肠道、皮肤、神经系统和细胞健康的关键营养素,在生长发育过程中扮演着重要的角色。尤其在怀孕期间对胆碱的需求更大,主要是子宫内羊水的胆碱含量是血液中的14 倍。但可悲的是,2014年的一项调查显示, 高达90 至95% 的女性在怀孕期间未能达到推荐的胆碱摄入量。 Read More

五种减脂理论新看点

目前,在国际上学术界关于减少身体脂肪在营养学上存在不少的争议。 乍一看,减脂似乎很简单:吃得比消耗的少,就会瘦了。 学习再深入一点,你就会明白,科学是复杂和微妙的过程。各位专家们的研究结果往往是矛盾的,但有一点是完全一样的,那就是科学的饮食。

在某些方面,这是好消息,这意味着你不必挨饿来减肥。 减少碳水化合物并不是唯一的方式,面包和披萨不是阻碍减脂的障碍。随着饮食的调整,你可以继续吃你爱吃的食物。 这篇文章中我们做一个总结,让你做一个灵活的饮食计划。 Read More

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