Category: 饮食相关

重金属与儿童的行为障碍症

儿童行为障碍症正在席卷全球,研究表明:重金属毒性可能是儿童行为障碍的根本原因之一,这包括:小儿多动症、泛自闭症障碍、抽搐等。我们今天就来看看重金属的主要来源,以及它的危害和治疗。 Read More

怀孕期间低碳水饮食会增加婴儿缺陷的风险

最近的一项研究表明,低碳水化合物饮食可能会增加出生缺陷的风险。 但这真的是缺少碳水化合物的愿意吗?还是有别的原因? 在今年二月份的时候《出生缺陷研究》刊登出一项名为:低碳水化合物可能增加神经管缺陷的风险的研究报告。此研究的结果表明:相比较正常饮食的孕妇而言,采用低碳水化合物饮食的孕妇所产出的胎儿患神经管缺陷风险提高了30%。 Read More

饮食中质量胜过数量

许多年来,研究人员一直在争论哪一种饮食方法最适合减肥:低脂或低碳饮食法。现在,一项稳定的、长期的研究已经一劳永逸地解决了这个问题,那就是:没有放之四海而皆准的方法,但所有不损害健康的饮食减肥法都应该建立在真正的食物上,而不是加工食品和补剂。
目前,肥胖是一种新兴的、重大的公共卫生流行病。成年人中肥胖人群已经超过40%,如果目前的趋势发展下去,到 2030年, 这一比例会超过50%。肥胖会增加心脏病、糖尿病和癌症的患病风险,每年给医疗保健系统带来1470亿美元的负担。
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胆碱你补对了吗?

胆碱是人体正常生长、发育和维持各项功能的必需营养素,但大多数的中国人明显摄入不足。最近的一项研究表明,即使日常服用胆碱补剂,肠道里某些微生物可以阻碍胆碱吸收,导致胆碱不足。这一点在怀孕期间要特别注意。那应该如何应对呢?

胆碱是肠道、皮肤、神经系统和细胞健康的关键营养素,在生长发育过程中扮演着重要的角色。尤其在怀孕期间对胆碱的需求更大,主要是子宫内羊水的胆碱含量是血液中的14 倍。但可悲的是,2014年的一项调查显示, 高达90 至95% 的女性在怀孕期间未能达到推荐的胆碱摄入量。 Read More

五种减脂理论新看点

目前,在国际上学术界关于减少身体脂肪在营养学上存在不少的争议。 乍一看,减脂似乎很简单:吃得比消耗的少,就会瘦了。 学习再深入一点,你就会明白,科学是复杂和微妙的过程。各位专家们的研究结果往往是矛盾的,但有一点是完全一样的,那就是科学的饮食。

在某些方面,这是好消息,这意味着你不必挨饿来减肥。 减少碳水化合物并不是唯一的方式,面包和披萨不是阻碍减脂的障碍。随着饮食的调整,你可以继续吃你爱吃的食物。 这篇文章中我们做一个总结,让你做一个灵活的饮食计划。 Read More

最佳的饮食计划

一个好的饮食计划首先是你就可以坚持计划,它根据你独特的基因、身体活动的需求、偏好、不遵守教条的理论和一切营销手段而制定的,它应该就像生活一样多姿多彩。本文就将告诉你如何检查你自己的独一无二的最佳饮食计划。 Read More

如何给你的营养进行升级

我们一直在强调三分练七分吃,而且这个真理被大多数的成功者所认可。随着科学发展你要不停的更新你的观念,今天我们就 Read More

抗炎症的12小贴士

减少身体炎症可以让我们更健康、更好的身体成分。体内炎症还与肥胖、脂肪增加、加速衰老、心血管疾病、糖尿病、哮喘、关节炎、癌症和肠胃等有关。炎症可以缩短你的生命,让你每天在疼痛中度过。

经常运动的你无疑也有来自训练和伤病造成的炎症经验,这是你一直想要避免的。没错, 谁都不想要它,但在受伤或疾病(如喉咙痛)的情况下, 炎症是一个自然的过程,是必要的免疫系统反应。

这种炎症是身体自我康复的一部分, 但你要留意的是那种慢炎症, 这种慢性炎症给你带来的病痛超过你的想象,要特别的留意。下面列出了十二种策略以减少炎症、获得健康,并可能挽救生命。 Read More

胰岛素、营养和健康

前段时间有人在我的文章下留言,从实验数据到专家最后落到了胰岛素抵抗上,那么今天我就写篇文章解释一下我理解的胰岛素抵抗和 胰岛素敏感性。这两个词都是媒体和公共卫生专业人员经常使用的术语,但可能不是所有人都能感知到什么是胰岛素健康?

最佳胰岛素健康是一个良好的平衡,由你吃的食物类型和你身体活动的水平来决定的。胰岛素在调解脂肪燃烧和能量水平的过程中起着重要作用,从而参与身体精益组织的发展。

虽然胰岛素健康是一个复杂的过程,管理它可能是你最重要的事情之一,可以让你感觉更好并实现瘦体质。本文将对胰岛素健康的基本知识进行综述,主要解释胰岛素的健康如何影响身体成分和能量的生产,并提供简单的策略来改善它。 Read More

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