痛风和高尿酸血症食谱(2):1800千卡食谱(蛋奶素)

虽然内源性尿酸占据血尿酸的大部分,但考虑到尿酸排除能力下降的问题,食物的嘌呤含量仍然值得关注。而且,对动物性食 Read More

为了关节健康我该吃些什么

作为一名热爱运动的人,你的关节有问题吗?你是否在经历着某些慢性关节疼痛?运动恢复上也许你已经做到了极致,那么是否能通过饮食来加速伤病的恢复,或是避免以后的更多损伤呢? Read More

通过日常的营养来降低皮质醇

你可能认为维生素C作为日常常备的营养补给,它能够降低身体的氧化反应,清除自由基,但是你知道维生素C也能降低皮质 Read More

晚上吃碳水化合物的好处

目前大多数的媒体都在说要晚上不吃或少吃碳水化合物,这样可以防止长肉,可以让你的状态更好。在我们看来这是本世纪第一个谎言。与之相关是你早上应该吃碳水化合物,这样你的身体才能燃烧掉它。如果一直关心我们的朋友应该知道,我们一直建议晚上吃碳水化合物,尤其在控碳期间,为什么呢? Read More

女性更需要补充蛋白质

近四五十年以来,男性在认识蛋白质的重要性上其实是超越很多女性的,毕竟,蛋白质是构建肌肉的重要元素,在很多男性进 Read More

蘑菇是健身者的好朋友

大多数人认为蘑菇虽然味道不错,但作用其实不大,营养而且有限。其实则不然,研究证实,蘑菇是营养非常密集的食材,而 Read More

应对压力下的暴饮暴食

当你感觉生活压力太大或工作太忙时,吃下大量自己喜欢的食物或许暂时会让你觉得很满足,但是这对你自己的身体是十分不公平的,压力饮食是现代社会人们普遍具有的问题,它会让我们无法减重,到头来更是郁闷和焦虑。那我们该如何应对压力 Read More

五个迹象 你已成为碳水化合物“瘾君子”

大家可能都知道,如果吃太多的碳水化合物,可能会对身体产生很多不良影响:

因为吃的过多,可能会增加体脂;
我们会更觉得紧张;
我们常常难以控制自己的饮食;
胰岛素抵抗情况更加严重,甘油三酯增加,以及其他的健康问题。 Read More

为了关节健康该怎么吃

作为一名热爱运动的人,你的关节有问题吗?你是否在经历着某些慢性关节疼痛?运动恢复上也许你已经做到了极致,那么是 Read More

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