女性更需要补充蛋白质

近四五十年以来,男性在认识蛋白质的重要性上其实是超越很多女性的,毕竟,蛋白质是构建肌肉的重要元素,在很多男性进 Read More

蘑菇是健身者的好朋友

大多数人认为蘑菇虽然味道不错,但作用其实不大,营养而且有限。其实则不然,研究证实,蘑菇是营养非常密集的食材,而 Read More

应对压力下的暴饮暴食

当你感觉生活压力太大或工作太忙时,吃下大量自己喜欢的食物或许暂时会让你觉得很满足,但是这对你自己的身体是十分不公平的,压力饮食是现代社会人们普遍具有的问题,它会让我们无法减重,到头来更是郁闷和焦虑。那我们该如何应对压力 Read More

五个迹象 你已成为碳水化合物“瘾君子”

大家可能都知道,如果吃太多的碳水化合物,可能会对身体产生很多不良影响:

因为吃的过多,可能会增加体脂;
我们会更觉得紧张;
我们常常难以控制自己的饮食;
胰岛素抵抗情况更加严重,甘油三酯增加,以及其他的健康问题。 Read More

为了关节健康该怎么吃

作为一名热爱运动的人,你的关节有问题吗?你是否在经历着某些慢性关节疼痛?运动恢复上也许你已经做到了极致,那么是 Read More

让自己多吃蔬菜的方法

毫无疑问,绿叶蔬菜是这个世界上最健康的食物,你吃的越多就会越苗条健康。因为绿叶蔬菜都是营养密集的食品,膳食纤维丰富,卡路里较低,只要烹调方法正确,你吃再多也不必担心过量。很多绿叶蔬菜富含蛋白质,并且含有大量的微量元素,例如叶酸,叶黄素,玉米黄质,钙,omega-3脂肪酸。一些绿叶蔬菜,例如羽衣甘蓝、芥蓝、西洋菜都属于十字花科植物,含有特别的营养成分,例如异硫氰酸酯,它是对抗癌症的好帮手。
也许你说总吃沙拉受不了,那我们也来说说几种除了沙拉外,烹调绿叶蔬菜的好方法吧! Read More

假期如何吃的营养又美味

夏天悄悄来临,度假的朋友们越来越多,虽然是件快乐的事情,但有很多人担心假期毁掉了自己的运动成果,尤其是在饮食方 Read More

十种食物让你水分充足

我们的身体由大量的水分组成,这件事显而易见,所以每天都需要摄入大量的水分来保持机体运行正常,但是仍有很多人无法做到这点。就算你不爱健身,其实也应该知道补水的重要性。或许有人会说,喝饮料会长胖,可喝白水太没意思了!没关系,因为这世上有的是有味道又好吃的水分来源,而且它们也是营养密集的食物。 一般来说,富含水分的食物是水果和蔬菜,含有丰富的钾、膳食纤维、维生素C、维生素A等等。
脱水的后果有时会非常严重,例如慢性疲劳或是运动表现降低。你可以通过运动后出汗的情况或是尿液的颜色来判断自己是否需要补水,记住一定要喝大量水,也最好把这十种食物加进你的购物清单里。装备公园的老朋友一定都比较熟悉,因为在我们提供的营养菜单中或以往的文章中,确实提过也重点推荐过其中的几种。 Read More

夏日烧烤正在毁掉你的健身成果

不少人热爱夏天,没有什么比穿着短裙和短裤走在温暖午后更幸福的感觉了,更别说那些夏天独有的美食了,冰淇淋、红豆刨冰、冰镇汽水,以及每周必不可少的一顿烧烤!如果你是装备公园的老朋友,一定是因为很关注自己健康的人,你也许在其他的媒体上看到过,吃烧烤过的肉类可能会有一些健康风险,那我们今天就来看看有关的科学研究结果吧! Read More

1 30 31 32 33 34
跳至工具栏