为了关节健康该怎么吃

作为一名热爱运动的人,你的关节有问题吗?你是否在经历着某些慢性关节疼痛?运动恢复上也许你已经做到了极致,那么是 Read More

让自己多吃蔬菜的方法

毫无疑问,绿叶蔬菜是这个世界上最健康的食物,你吃的越多就会越苗条健康。因为绿叶蔬菜都是营养密集的食品,膳食纤维丰富,卡路里较低,只要烹调方法正确,你吃再多也不必担心过量。很多绿叶蔬菜富含蛋白质,并且含有大量的微量元素,例如叶酸,叶黄素,玉米黄质,钙,omega-3脂肪酸。一些绿叶蔬菜,例如羽衣甘蓝、芥蓝、西洋菜都属于十字花科植物,含有特别的营养成分,例如异硫氰酸酯,它是对抗癌症的好帮手。
也许你说总吃沙拉受不了,那我们也来说说几种除了沙拉外,烹调绿叶蔬菜的好方法吧! Read More

假期如何吃的营养又美味

夏天悄悄来临,度假的朋友们越来越多,虽然是件快乐的事情,但有很多人担心假期毁掉了自己的运动成果,尤其是在饮食方 Read More

十种食物让你水分充足

我们的身体由大量的水分组成,这件事显而易见,所以每天都需要摄入大量的水分来保持机体运行正常,但是仍有很多人无法做到这点。就算你不爱健身,其实也应该知道补水的重要性。或许有人会说,喝饮料会长胖,可喝白水太没意思了!没关系,因为这世上有的是有味道又好吃的水分来源,而且它们也是营养密集的食物。 一般来说,富含水分的食物是水果和蔬菜,含有丰富的钾、膳食纤维、维生素C、维生素A等等。
脱水的后果有时会非常严重,例如慢性疲劳或是运动表现降低。你可以通过运动后出汗的情况或是尿液的颜色来判断自己是否需要补水,记住一定要喝大量水,也最好把这十种食物加进你的购物清单里。装备公园的老朋友一定都比较熟悉,因为在我们提供的营养菜单中或以往的文章中,确实提过也重点推荐过其中的几种。 Read More

夏日烧烤正在毁掉你的健身成果

不少人热爱夏天,没有什么比穿着短裙和短裤走在温暖午后更幸福的感觉了,更别说那些夏天独有的美食了,冰淇淋、红豆刨冰、冰镇汽水,以及每周必不可少的一顿烧烤!如果你是装备公园的老朋友,一定是因为很关注自己健康的人,你也许在其他的媒体上看到过,吃烧烤过的肉类可能会有一些健康风险,那我们今天就来看看有关的科学研究结果吧! Read More

正确的脂肪摄入

目前市面上有大量的文章再教大家每天该吃多少碳水化合物,也有部分先进的媒体在强调蛋白质的重要性,但没有相关的媒体 Read More

早餐一杯柠檬水的十个好处

柠檬水可以说是夏天的最佳饮品,好消息是虽然柠檬水不能让你改掉太多的坏习惯,但是拿温开水冲柠檬汁绝对会给你带来很多营养成分。那么柠檬水除了传说中富含维生素C外,还有什么好处呢?除了柠檬水,我们还可以用什么水果冲水喝呢? Read More

早餐多吃高蛋白食品就能减肥吗?

早餐多吃富含蛋白质的食品,少吃一些碳水化合物就会减肥吗?会不会感到饥饿呢? Read More

孕期食谱制作详解(2):1900千卡食谱(孕4-6月控体重孕妇)

想到孕妇,人们往往不仅会想到膨大的腹部,而且会想到圆润的脸和肥胖的身体。想到生育,女孩子首先想到的就是身材走样 Read More

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