甲减与碘: 关键营养素还是有害毒素?

碘缺乏是世界范围内甲状腺功能减退症最常见的原因。优化你的碘摄入量是至关重要的, 而且太少和太多的碘可能是有害的。

为什么优化你的碘摄入是如此重要, 为什么摄入太少或者太多都对身体有害?碘缺乏是世界范围内甲状腺功能减退症(甲减)最常见的原因。于是,世界各地的卫生部门就开始将碘添加到食盐中。这种办法有效地纠正了碘缺乏症。但它有一个意想不到的和不想要的效果,在那些在食盐中添加碘的国家,自身免疫性甲状腺疾病的发病率大幅度上升,这些国家有:

斯里兰卡、土耳其、巴西、中国、希腊、阿塞拜疆。 Read More

重金属与儿童的行为障碍症

儿童行为障碍症正在席卷全球,研究表明:重金属毒性可能是儿童行为障碍的根本原因之一,这包括:小儿多动症、泛自闭症障碍、抽搐等。我们今天就来看看重金属的主要来源,以及它的危害和治疗。 Read More

怀孕期间低碳水饮食会增加婴儿缺陷的风险

最近的一项研究表明,低碳水化合物饮食可能会增加出生缺陷的风险。 但这真的是缺少碳水化合物的愿意吗?还是有别的原因? 在今年二月份的时候《出生缺陷研究》刊登出一项名为:低碳水化合物可能增加神经管缺陷的风险的研究报告。此研究的结果表明:相比较正常饮食的孕妇而言,采用低碳水化合物饮食的孕妇所产出的胎儿患神经管缺陷风险提高了30%。 Read More

非抗生素药物对肠道菌群的影响

抗生素可能对肠道菌群产生不良影响, 但是你知道近一季度的非抗生素药物也可以吗?了解你的处方中哪些可能影响你的肠道菌群- 无论好坏。
大多数人都知道抗生素对肠道菌群有不同程度的影响。但你可能不知道几乎四分之一的非抗生素药物同样对肠道菌群也有同样的不良影响。在我们的肠道中, 有数以万亿的微生物在我们的健康进程中扮演着极其重要和复杂的角色 Read More

饮食中质量胜过数量

许多年来,研究人员一直在争论哪一种饮食方法最适合减肥:低脂或低碳饮食法。现在,一项稳定的、长期的研究已经一劳永逸地解决了这个问题,那就是:没有放之四海而皆准的方法,但所有不损害健康的饮食减肥法都应该建立在真正的食物上,而不是加工食品和补剂。
目前,肥胖是一种新兴的、重大的公共卫生流行病。成年人中肥胖人群已经超过40%,如果目前的趋势发展下去,到 2030年, 这一比例会超过50%。肥胖会增加心脏病、糖尿病和癌症的患病风险,每年给医疗保健系统带来1470亿美元的负担。
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翘臀攻略

男女的关注点有许多的不同,在身材塑造上男性更关注手臂、胸部和肩膀,而女性更关注的是臀部。臀部的专项训练除了改变外观以,外也有利于提高运动表现和防止背部疼痛。女性的这一关注点导致了越来越多的臀部训练器的产生,也间接证明了这一点,要知道,十年前之类器械是非常罕见的。臀部的训练当然引起了我们的注意,但对于如何训练这些粗壮的肌肉仍然存在相当大的困惑。 Read More

胆碱你补对了吗?

胆碱是人体正常生长、发育和维持各项功能的必需营养素,但大多数的中国人明显摄入不足。最近的一项研究表明,即使日常服用胆碱补剂,肠道里某些微生物可以阻碍胆碱吸收,导致胆碱不足。这一点在怀孕期间要特别注意。那应该如何应对呢?

胆碱是肠道、皮肤、神经系统和细胞健康的关键营养素,在生长发育过程中扮演着重要的角色。尤其在怀孕期间对胆碱的需求更大,主要是子宫内羊水的胆碱含量是血液中的14 倍。但可悲的是,2014年的一项调查显示, 高达90 至95% 的女性在怀孕期间未能达到推荐的胆碱摄入量。 Read More

通过训练提升线粒体保证青春永驻

每个人都知道锻炼有许多的好处,它使你更强大, 更快, 更聪明。它能修复你的新陈代谢、保护你的神经系统、改善你的情绪。它甚至有抗衰老的作用,保持骨骼强壮和密度、肌肉强健、减少脂肪。运动还可以保护皮肤、改善皮肤内层的胶原蛋白,让皮肤更柔软、活力,而不是衰老和干燥。 Read More

快速提高线粒体的基本指南

为什么随着年龄的增长我们的身体会逐渐恶化?为什么克服肥胖如此困难?为什么有些人容易生病而别人可以一直保持健康呢?

这些问题的答案归结在我们身体中被称为线粒体的部分,它比一粒沙子小一百万倍。线粒体是细胞的能量工厂,是糖类、脂肪和氨基酸最终氧化释放能量的场所。线粒体在我们的健康和健身中发挥更大的作用,让我们保持状态、预防疾病、延缓衰老。 Read More

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