没时间减脂就试试GBC

如果你不喜欢有氧运动或在寻找一种最快的方法来减掉多余的脂肪,那么就来试试GBC训练。GBC(german bo Read More

五种减脂理论新看点

目前,在国际上学术界关于减少身体脂肪在营养学上存在不少的争议。 乍一看,减脂似乎很简单:吃得比消耗的少,就会瘦了。 学习再深入一点,你就会明白,科学是复杂和微妙的过程。各位专家们的研究结果往往是矛盾的,但有一点是完全一样的,那就是科学的饮食。

在某些方面,这是好消息,这意味着你不必挨饿来减肥。 减少碳水化合物并不是唯一的方式,面包和披萨不是阻碍减脂的障碍。随着饮食的调整,你可以继续吃你爱吃的食物。 这篇文章中我们做一个总结,让你做一个灵活的饮食计划。 Read More

最佳的饮食计划

一个好的饮食计划首先是你就可以坚持计划,它根据你独特的基因、身体活动的需求、偏好、不遵守教条的理论和一切营销手段而制定的,它应该就像生活一样多姿多彩。本文就将告诉你如何检查你自己的独一无二的最佳饮食计划。 Read More

运动让你的大脑更聪明

当谈到如何保持心理健康时,养成运动习惯是最佳方法之一。如果你有运动的习惯就能体会到一次艰难的运动过程之后的感觉 Read More

逐步降低体脂 深度剖析最有效的方法

我们相关的文章很多,我相信大家也有了一定的概念,但是在实际运用中就会出现这样那样的问题,尤其是肥胖阶段和最后需要减去10斤体重的阶段。通常这个阶段很难熬,不管你是要参加健美比赛还是为了去海边秀好身材,减脂是任何阶段都要注意的事情。但你要减掉多少脂肪才能让你的肌肉分明,尤其是腹部肌肉,这取决于一个人的目标和恒心。通常你在图片上看见的美丽身体在8%左右的体脂(男性),但在现实生活中你的体脂维持在15%左右是健康并可接受的。减脂是个困难的事情,原因是多种多样的。那么我们就总结出几种最有效的方法来帮助你减脂。这些方法可以一起使用也能单独使用,根据每个人的阶段和目标自己进行调整 Read More

无法降低体脂的十个原因

进入夏季,很多人开始给自己的制定健身计划,工作上完成一个新的目标,多学一门语言,换一辆车子或是将体脂率降到15 Read More

如何给你的营养进行升级

我们一直在强调三分练七分吃,而且这个真理被大多数的成功者所认可。随着科学发展你要不停的更新你的观念,今天我们就 Read More

抗炎症的12小贴士

减少身体炎症可以让我们更健康、更好的身体成分。体内炎症还与肥胖、脂肪增加、加速衰老、心血管疾病、糖尿病、哮喘、关节炎、癌症和肠胃等有关。炎症可以缩短你的生命,让你每天在疼痛中度过。

经常运动的你无疑也有来自训练和伤病造成的炎症经验,这是你一直想要避免的。没错, 谁都不想要它,但在受伤或疾病(如喉咙痛)的情况下, 炎症是一个自然的过程,是必要的免疫系统反应。

这种炎症是身体自我康复的一部分, 但你要留意的是那种慢炎症, 这种慢性炎症给你带来的病痛超过你的想象,要特别的留意。下面列出了十二种策略以减少炎症、获得健康,并可能挽救生命。 Read More

如何正确的减掉腹部脂肪

你想要减肥吗? 关于如何减肥的错误信息在广泛传播,最主要的是由一些所谓的健身专业人士和主流新闻媒体推波助澜。例如,杜克大学的一项研究表明:在许多流行的主流新闻网站上:有氧训练在燃烧脂肪方面比单纯的力量训练更有效,同样有效还有力量训练和有氧训练结合在一起。也许,这是将综合训练器上的力量训练和激烈的有氧训练进行40分钟的比较结果!许多新闻报道不清楚的是在那些有效的减肥计划里面包含每周三次的力量训练,且有氧训练达到最大耗氧量的75%。这是一个相当大的强度(75%的最大耗氧量相等于80%的最大心率),这就是所谓的那些有氧运动能更有效地燃烧脂肪的真相。 Read More

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