翘臀攻略

男女的关注点有许多的不同,在身材塑造上男性更关注手臂、胸部和肩膀,而女性更关注的是臀部。臀部的专项训练除了改变外观以,外也有利于提高运动表现和防止背部疼痛。女性的这一关注点导致了越来越多的臀部训练器的产生,也间接证明了这一点,要知道,十年前之类器械是非常罕见的。臀部的训练当然引起了我们的注意,但对于如何训练这些粗壮的肌肉仍然存在相当大的困惑。 Read More

胆碱你补对了吗?

胆碱是人体正常生长、发育和维持各项功能的必需营养素,但大多数的中国人明显摄入不足。最近的一项研究表明,即使日常服用胆碱补剂,肠道里某些微生物可以阻碍胆碱吸收,导致胆碱不足。这一点在怀孕期间要特别注意。那应该如何应对呢?

胆碱是肠道、皮肤、神经系统和细胞健康的关键营养素,在生长发育过程中扮演着重要的角色。尤其在怀孕期间对胆碱的需求更大,主要是子宫内羊水的胆碱含量是血液中的14 倍。但可悲的是,2014年的一项调查显示, 高达90 至95% 的女性在怀孕期间未能达到推荐的胆碱摄入量。 Read More

通过训练提升线粒体保证青春永驻

每个人都知道锻炼有许多的好处,它使你更强大, 更快, 更聪明。它能修复你的新陈代谢、保护你的神经系统、改善你的情绪。它甚至有抗衰老的作用,保持骨骼强壮和密度、肌肉强健、减少脂肪。运动还可以保护皮肤、改善皮肤内层的胶原蛋白,让皮肤更柔软、活力,而不是衰老和干燥。 Read More

快速提高线粒体的基本指南

为什么随着年龄的增长我们的身体会逐渐恶化?为什么克服肥胖如此困难?为什么有些人容易生病而别人可以一直保持健康呢?

这些问题的答案归结在我们身体中被称为线粒体的部分,它比一粒沙子小一百万倍。线粒体是细胞的能量工厂,是糖类、脂肪和氨基酸最终氧化释放能量的场所。线粒体在我们的健康和健身中发挥更大的作用,让我们保持状态、预防疾病、延缓衰老。 Read More

没时间减脂就试试GBC

如果你不喜欢有氧运动或在寻找一种最快的方法来减掉多余的脂肪,那么就来试试GBC训练。GBC(german bo Read More

五种减脂理论新看点

目前,在国际上学术界关于减少身体脂肪在营养学上存在不少的争议。 乍一看,减脂似乎很简单:吃得比消耗的少,就会瘦了。 学习再深入一点,你就会明白,科学是复杂和微妙的过程。各位专家们的研究结果往往是矛盾的,但有一点是完全一样的,那就是科学的饮食。

在某些方面,这是好消息,这意味着你不必挨饿来减肥。 减少碳水化合物并不是唯一的方式,面包和披萨不是阻碍减脂的障碍。随着饮食的调整,你可以继续吃你爱吃的食物。 这篇文章中我们做一个总结,让你做一个灵活的饮食计划。 Read More

最佳的饮食计划

一个好的饮食计划首先是你就可以坚持计划,它根据你独特的基因、身体活动的需求、偏好、不遵守教条的理论和一切营销手段而制定的,它应该就像生活一样多姿多彩。本文就将告诉你如何检查你自己的独一无二的最佳饮食计划。 Read More

运动让你的大脑更聪明

当谈到如何保持心理健康时,养成运动习惯是最佳方法之一。如果你有运动的习惯就能体会到一次艰难的运动过程之后的感觉 Read More

逐步降低体脂 深度剖析最有效的方法

我们相关的文章很多,我相信大家也有了一定的概念,但是在实际运用中就会出现这样那样的问题,尤其是肥胖阶段和最后需要减去10斤体重的阶段。通常这个阶段很难熬,不管你是要参加健美比赛还是为了去海边秀好身材,减脂是任何阶段都要注意的事情。但你要减掉多少脂肪才能让你的肌肉分明,尤其是腹部肌肉,这取决于一个人的目标和恒心。通常你在图片上看见的美丽身体在8%左右的体脂(男性),但在现实生活中你的体脂维持在15%左右是健康并可接受的。减脂是个困难的事情,原因是多种多样的。那么我们就总结出几种最有效的方法来帮助你减脂。这些方法可以一起使用也能单独使用,根据每个人的阶段和目标自己进行调整 Read More

1 3 4 5 6 7 34
跳至工具栏